最近流行りのオートミールの正体
こんにちわ！
ゆうなです！
今回はオートミールってなに！？
なんでダイエットにいいの！？
そんなあなた
必見の内容になっています！
ダイエットをスタートし
調べたところオートミールが
ダイエットにはいいらしい。
本当にいいの？
実は誤った食べ方を
している人が多いのです…
誤った食べ方をしていると
なかなか痩せない
なんで痩せないの
という原因になり
ダイエットを諦めてしまう
人がいます。
そんな悩めるあなたに
オートミールについて
ご説明します！
この内容を最後まで読んで
オートミールダイエットを
成功させましょう！
そうすると
理想の自分に近づきます！
オートミールの基本情報、
上手な摂取方法をご紹介します！
オーツ麦、カラス麦が原材料
となっています。
〈成分〉
・たんぱく質(精米の約2倍)
・カルシウム、鉄分が多い。
・食物繊維が豊富
〈効果〉
・生活習慣病の改善
・ダイエット
・女性
・子どもの身体作り
何故ダイエットの味方かと
脂肪を燃焼しやすくなります。
また、女性に不足しやすい
鉄分、カルシウムも
豊富に入っているので
女性にオススメです！
さらに食物繊維が豊富
な為満腹感が持続し
便秘解消の効果も！
〈注意点〉
えっオートミールばっか
食べていればいいじゃん！と
思ったそこのあなた、
ストーーーップ！！
オートミールは決して
カロリーが低い食品ではないのです！
100gあたり約380kcal
お米は100gあたり168kcal。
こんなに万能な食品ですが
食べすぎは太る原因に…
はちみつをかけたり、
フルーツと一緒に食べたりすると
いつの間にかカロリーオーバー
にも繋がります。
雑炊やリゾット、
ノーマルのクッキーなどが
おすすめです。
20g～50gくらいであれば
炭水化物に置き換えてもOK！
量や食べ方に注意すれば
ダイエットに適している食材です。
満腹感があり
カロリーダウンに繋がる
オートミールぜひ試してみて
ください♪
今回は以上です！
