ダイエット中の糖質との付き合い方

こんにちは！

ゆうなです！

今回は「食べている量を

減らしているのになかなか

痩せない」という

そんなあなたに

お届けする内容に

なっています！

ダイエット中

とりあえずごはんの量

パンの量を

減らそうとしていませんか？

頑張っているのに

なんで体重が落ちないの？

また、揚げ物などの脂質を

減らすだけというあなたも

なかなか体重落ちないと

思います。

そう！

このままの方法では

体重も体脂肪も減らず

綺麗なウエストとは

遠ざかるばかり…

こんなあなたには

ぜひ今回の内容を

読んでほしいです！

結果、

上手な糖質との付き合い方

を知り

目指しているウエスト

を手に入れ

顔まですっきりと

するでしょう。

そうなると

あなたはどうなるか

自信がつき

人前に出ることが

恥ずかしくなくなる

いや、

楽しくて仕方がなくなる

かもしれませんね。

そんな姿を目指して

この記事を読んでください！

まず！糖質ってなに？

からご説明します。

糖質とは

炭水化物の中の

食物繊維を抜いたもの。

生命維持や筋肉の収縮のために

必須のエネルギー（ATP）

を産出します。

効率よくエネルギーを

産出するために毎食摂取

する必要があります！

糖質が主成分の食材とは

ごはん、パン、麺類

などです。

ここで注意して

ほしい食べ物が

あります。

いも類、春雨、蓮根

大豆以外の豆類！

春雨をヘルシーな

食材だと思っていませんか？

糖質が主成分ですので

摂りすぎ注意の

ものとなります。

また蓮根も

気を付けてください。

野菜（食物繊維・ミネラル）の

仲間だと思ってばくばく

食べると太る原因になります。

ここで質問です。

一日に1500kcal食べたとします。

全てお米でたべたとき、

お肉で食べたとき、

果物で食べたとき

身体にあたる影響は

同じでしょうか？

答えは「いいえ」です。

摂取カロリーを

低くすればするだけ

痩せるという

わけではありません。

食事の内容を意識する

ことで簡単に痩せることが

できるのです。

それではポイントを

紹介します。

1.重複を避ける

糖質の貯蔵量をこえると

体脂肪として蓄えられます。

重複とは、

「ラーメン・チャーハンセット」

「かぼちゃの煮物とご飯」

「ご飯のおかわり」などです。

このような組み合わせは

貯蔵量を超えてしまいます。

2.朝食に摂取

厚生労働省によると

朝食の欠食は

男性：15.0％　女性：10.2％

という結果が報告されています。

あなたはこの中に入って

いませんか？

朝食で糖質を摂取することで

インスリンというホルモンが

登場し、

省エネモードから

消費モードに切り替えることで

一日の代謝のスイッチをオンに

します。

朝食をたべることは

もちろんですが、

ダイエットには糖質が

含まれていることも

大切になってきます。

なぜ

糖質も食べたほうがいいのか

分かって

いただけたでしょうか？

上手に摂取し

なりたいからだを

ゲットしましょう！

それでは失礼します！