その姿勢大丈夫ですか？～猫背編～

こんにちは！

ゆうなです。

今回は猫背に悩んでいる

あなたに読んでほしい

内容になっています。

歩いていてふと

鏡を見て自分の姿にがっかり

した経験はありませんか？

デスクワークのあなたや

スマホを長時間使っている

あなたは知らないうちに

猫背になっている可能性があります。 

自分では楽な姿勢かもしれませんが

周りの人から見たらどうでしょう？

暗い印象を与えてしまいます

年っぽく見えると言う人も

います。

さらに頭痛や肩こり、腰痛

にもつながります。

そんな自分抜けだしたく

ないですか！？

そんなあなたは

ここから先を読んでください。

胸を張り

堂々とした自分になれます！

鏡を見るのが

楽しくなりますよ♪

今回紹介するのは

・猫背

まずは理想の姿勢について

紹介します。

それは
耳たぶ、肩峰、大転子、外膝、外くるぶし
が一直線であること。

 
また、肩、骨盤がそれぞれ真っすぐである
事も大切です。

猫背（上位交差症候群）

まずチェックから行います。

壁に背を向け、かかと、

おしり、肩甲骨、後頭部を

壁につけます。

この時、壁と腰の間に

手のひらが入らない、

肩が壁につかない浮いてしまう

あなたは猫背の可能性大です。

では、

どうすればよいのでしょうか？

チャイルドポーズ

・床に膝をつき、足の親指を

合わせる。

・かかとの上に座るように

体勢を降ろしていく

・そのまま前に倒す。

・無理のない範囲で

胸を床に近づける。

背中、肩甲骨のトレーニング

・椅子に座り顎を引き頭を

下に向け、両手を前に伸ばす。

・頭を正面に向け、同時に肘を

後ろに向かって引く。

・10秒キープ。

・肘の位置はそのままで

手のひらを正面にむけ

30秒キープ。

☆肘が下がらないように注意

　しっかり肩甲骨を寄せる。

これであなたは

胸を張ったカッコいい

女性になれます！

今日のお風呂上りから

やってみて下さい！

今回は以上です！